Si vous ressentez une baisse d’énergie et que votre moral est plus fragile, vous souffrez peut-être de dépression saisonnière,

> Diminution des heures d’ensoleillement et manque d’intensité lumineuse …

> Les symptômes de la dépression saisonnière apparaissent tout particulièrement vers la fin de l’été/ debut de l’automne et persistent jusqu’à l’arrivée du printemps, et ce, à chaque année …

> Très semblables à ceux de la dépression, ils affectent la qualité de vie des personnes.

> Parmi les symptômes de la dépression saisonnière, notons :

• humeur dépressive présente toute la journée;
• perte d’intérêt pour les activités qui nous plaisent habituellement;
• fatigue, manque d’énergie;
• troubles de concentration;
• agitation ou ralentissement des mouvements ou du discours;
• troubles du sommeil;
• perte ou prise de poids;
• sentiment de culpabilité, de dévalorisation

💡La luminothérapie constitue une alternative pour contrer les symptômes de la dépression saisonnière

Comment réduire vos symptômes, augmenter votre énergie et améliorer votre humeur ?

• Prenez l’air au minimum une heure par jour (un peu plus longtemps si la journée est grise), même en plein hiver. L’éclairage de la maison n’est pas aussi bénéfique que la lumière naturelle.
• Laissez pénétrer la lumière extérieure dans votre demeure. Une couleur pâle sur vos murs peut également aider à augmenter la luminosité.
• Faites de l’activité physique. La pratique d’un sport d’hiver sera bénéfique.
• Quels sont les traitements envisageables ?

Puisque la dépression saisonnière est directement reliée au manque d’exposition à la lumière, la Luminothérapie (thérapie qui utilise la lumière) joue un rôle important dans le traitement.

Par ailleurs, une psychothérapie effectuée par un professionnel pourrait vous donner des outils afin de surmonter cette période difficile. Une oreille attentive est souvent bénéfique pour se confier et nous remonter le moral, ne vous refermez pas sur vous-même, venez me voir !

D’autant que Je dispose justement d’une lampe de luminotherapie à mon cabinet… bénéfice double lors de votre consultation.

N’oubliez pas que votre santé mentale est aussi importante que votre santé physique et ne laissez pas la dépression saisonnière vous priver des beautés qu’apporte l’hiver.

Jennifer