Tout au long de nos vies, nous sommes amenés à faire face à deux principaux types de changement, celui qui est choisi et celui qui est subi. Certains parleront également de son origine qui peut être endogène (cause interne) ou exogène (cause externe).

Chacun y réagit différemment, en fonction de son éducation, de son histoire personnelle et notre cerveau fonctionnant par habitudes, il est naturel de voir apparaître certaines résistances.

Une période de transition est souvent nécessaire avec des phases plus courtes pour ce qui est choisi, le changement subi pouvant s’accompagner de sentiments ou d’émotions de type injustice, colère, pouvant conduire à la démotivation.

Pour autant, si l’espèce humaine a survécu à des millions d’années d’évolution, c’est bien grâce à son incroyable capacité d’adaptation. Ainsi, se rappeler que le changement n’est pas une menace mais une condition même de l’existence, voire de la survie, permet d’aborder le sujet avec un regard différent.

De nombreux leviers peuvent aider à mieux vivre le changement :

✔️Identifier et écarter ses peurs : quelle pire chose pourrait se produire ? Avec quelle probabilité ? Est-ce avéré par des faits ? Comment puis-je éviter cela et/ou quelles sont mes options ? mes choix ? la mise en place des étapes ?

✔️Pratiquer la réévaluation cognitive : quels avantages ou opportunités ce changement pourrait m’offrir ? Quel élan cette situation pourrait donner à ma vie ? quel est mon objectif ?

✔️Donner du sens : pour quelle raison survient ce changement, ce besoin, quelle est sa finalité exacte ? quel est mon but ? de quoi ai-je besoin ?

✔️Participer à la conduite de ce changement : Comment puis-je devenir acteur du changement, contribuer à l’atteinte de l’objectif visé ? tout en nourrissant mes valeurs ?

✔️Identifier quelle situation similaire a déjà été rencontrée par le passé et comment m’y suis-je adapté ? quelles sont mes ressources ?

✔️Prendre soin de soi : sommeil, alimentation, relaxation, activité physique, se reconnecter à soi, deviennent dans ce contexte incontournables.

Bien qu’attaché à nos habitudes, les neurosciences nous démontrent à quel point notre cerveau sait faire preuve de neuroplasticité et notre inconscient d’un puits de ressources.

Notre état d’esprit conditionnant la manière dont nous vivons chaque situation, nous avons les moyens de prendre le contrôle et de construire dans le changement notre propre développement.